Sök
Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.
Alla Kategorier
- Rask levering
- +30 års erfaring
- Betal med Klarna
Hem »
Romaskin
Romaskiner er et populært treningsredskap som gir allsidig trening for hele kroppen og passer både for nybegynnere og de som har trent en stund. Men hvordan velger du riktig romaskin, og hvordan får du mest mulig ut av treningen din? Her får du svar på noen av de vanligste spørsmålene og nyttige tips du bør ha i bakhodet.
Viser alle 2 resultater
Hvilken romaskin bør jeg kjøpe?
Når du skal velge romaskin, er det viktig å tenke på hvor ofte den skal brukes og i hvilken sammenheng. Hvis den skal brukes i en bedrift, på et treningssenter eller i en organisasjon av mange forskjellige personer, er det viktig at den tåler det og er enkel å justere. Våre modeller er bygget for å vare og er også egnet for hyppig bruk av ulike personer. Tenk også over hvilke funksjoner du trenger fra en romaskin.
Hvor lenge bør du ro i en romaskin?
Hvor lenge du bør ro, avhenger helt og holdent av dine mål og ditt formnivå. Hvis du er nybegynner, kan 10-20 minutter være en god start for å bygge opp utholdenheten. Hvis du har trent en stund, kan 30-45 minutter gi en virkelig effektiv treningsøkt. For kortere og mer intense treningsøkter, som for eksempel intervalltrening, er 15-20 minutter ofte nok. Lengre økter kan være et godt alternativ for å forbedre kondisjonen ytterligere.
Kom i gang med romaskinen
Er du nybegynner på romaskinen? Da er det viktig å lære seg riktig teknikk fra starten av, både for å unngå skader og for å få mest mulig ut av treningsøkten. Husk å bruke hele kroppen i hvert rotak og å ha en god holdning. Begynn sakte og øk motstanden gradvis. Ved å starte med en lettere motstand kan du fokusere på teknikken før du øker motstanden. Vær tålmodig og øk treningsmengden trinn for trinn, slik at du gradvis bygger opp styrke og utholdenhet.
Slik varierer du øktene dine på romaskinen
Roing trenger ikke å være monotont! Det finnes mange måter å variere øktene på romaskinen på og holde motivasjonen oppe. Prøv for eksempel å veksle mellom kortere, intense intervaller og lengre økter med lavere intensitet. Varier motstanden for å utfordre deg selv på ulike måter. Du kan også ro til musikk eller følge et forhåndsdefinert treningsprogram. Mange romaskiner har også innebygde programmer og apper med ulike utfordringer og virtuelle roøkter. Prøv deg frem og finn det som passer deg best for å holde motivasjonen oppe.
Vedlikehold romaskinen din
Vil du at romaskinen din skal vare lenge og fungere som den skal? Da er det viktig å ta vare på den. Her er noen enkle tips:
- Rengjør regelmessig: Tørk av maskinen etter hver økt for å unngå at støv og svette samler seg.
- Hold øye med bevegelige deler: Sørg for å smøre kjedet og andre bevegelige deler ved behov.
- Juster motstanden: Kontroller at motstanden er riktig innstilt og kalibrert.
- Trekk til skruer og bolter: Stram løse skruer og bolter med jevne mellomrom for å holde maskinen stabil.