Sök
Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.
Alla Kategorier
- Rask levering
- +30 års erfaring
- Betal med Klarna
Hvilke muskler blir trent under treningssykling?
Hem »
Å sykle på ergometersykkel er en fin måte å forbedre kondisjonen og styrke musklene på. Men hvilke muskler er det egentlig som blir trent når du tråkker på sykkelen? Her ser vi på de viktigste muskelgruppene som aktiveres, og hvordan de påvirkes av treningen.
"Sykling trener først og fremst beina og setemusklene, men det gir også god trening for kjernestabilitet og holdning."
Musklene i beina
Quadriceps (forsiden av låret): Disse store musklene på forsiden av lårene jobber hardt hver gang du tråkker på pedalene. De bidrar til å strekke ut kneleddet og gir deg kraft til å presse pedalene ned.
Hamstrings (baksiden av låret): Hamstrings er musklene på baksiden av lårene som hjelper til med å bøye kneet og trekke pedalen oppover i sykkelbevegelsen. De er viktige for å balansere kraften fra quadriceps og for å skape en jevn bevegelse.
Leggmusklene (Gastrocnemius og Soleus): Leggmusklene arbeider når du presser ned og løfter opp pedalene, og bidrar til å stabilisere ankelen og gi ekstra kraft i hvert pedaltråkk.
Hofte- og setemuskulatur
Gluteus Maximus (setemusklene): Disse musklene er avgjørende for å strekke ut hoften når du tråkker på pedalene. De aktiveres spesielt når du sykler i oppoverbakker eller øker motstanden på sykkelen.
Hofteleddsbøyerne (Iliopsoas): Disse musklene bidrar til å løfte låret og bøye hoften. De er viktige for sykkelbevegelsen ved at de trekker pedalen opp og forbereder beinet på neste tråkk.
Bålet
Magemusklene (Rectus Abdominis og Obliques): Magemusklene bidrar til å stabilisere overkroppen når du sykler. De holder kroppen oppreist og hjelper deg med å holde balansen når du tråkker.
Musklene i ryggraden (Erector Spinae): Disse musklene langs ryggraden bidrar til å opprettholde en god holdning mens du sykler. De støtter ryggraden og forhindrer at du bøyer deg for mye forover.
Muskler i overkroppen
Skuldre og armer: Selv om beina gjør det meste av arbeidet, hjelper skuldrene og armene til med å holde balansen og styre sykkelen. Når du holder i styret, aktiveres musklene i armene og skuldrene for å gi stabilitet.
Bryst og rygg: Bryst- og ryggmuskulaturen brukes indirekte når du sykler, spesielt hvis du reiser deg opp og tråkker, eller hvis du endrer kroppsstilling for å tilpasse deg ulik motstand og hastighet.
Tren flere muskelgrupper samtidig
Sykling på ergometersykkel trener ikke bare én spesifikk muskelgruppe, men flere samtidig, noe som gir en mer helkroppsorientert trening. Dette bidrar til å forbedre kondisjonen og utholdenheten din, og det kan også bidra til å styrke den generelle muskelstyrken.
For å få mest mulig ut av sykkeltreningen kan du justere sykkelens innstillinger slik at de passer best mulig til din kropp og treningsstil. Varier intensiteten ved å endre hastighet og motstand for å holde treningen interessant og utfordrende. Bruk intervalltrening for å maksimere muskelaktivering og forbedre kondisjonen raskt.
Norberto Lacourt
Norberto Lacourt är en passionerad och resultatinriktad profil inom träningsbranschen med över 25 års erfarenhet. Han har haft ledande roller på företag som Qicraft, SATS och Actic samt arbetat med globala varumärken som Nike och Polar. Med en unik kombination av strategisk affärsförståelse och praktisk träningserfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och CrossFit coach, brinner Norberto för att utveckla innovativa lösningar som driver tillväxt och skapar mätbara resultat.
Besøk våre tjenester innen hjemmetrening, kommersielle treningssentre, funksjonell trening, bedriftstreningssentre, treningssentre for BRF.
Produktbredde
Motion Fitness retter seg mot en bred målgruppe. Dette krever et bredt spekter av produkter som appellerer til mange mennesker. Samfunnet og folks behov er i stadig utvikling, så vi jobber kontinuerlig med å utvide, tilpasse og justere sortimentet vårt. Vi er ikke redde for å lage spesialtilpassede produkter og oppfordrer alltid kundene våre til å gi oss konstruktive tilbakemeldinger. Når alt kommer til alt, er jobben vår å lage produkter som fungerer etter dine behov.
Teknologi, service og funksjon
Hver dag jobber Panatta med innovasjon i sin egen design- og utviklingsavdeling, samtidig som de velger å samarbeide med de beste internasjonale design- og ingeniørbyråene. Eksempler på dette er en innovativ, tredimensjonal og automatisert sveiseprosess som muliggjør montering av høy kvalitet.
Et automatisk pulverlakksystem som sammen med fire lakkfarger gir optimal rustbestandighet. Materialet i polstringen gjør det mulig å kontrollere setets mykhet og motstand i henhold til kundens behov.
Populære produkter
-
Tilbud!
AvhendingHi-Temp Bumper plates CF 5-25 kg
Produkt som tilbys Läs mer Dette produktet har flere varianter. Alternativene kan velges på produktsiden -
Tilbud!
Half Rack/Power Rack
Produkt som tilbys Tilbud -
MultiStorage oppbevaringshylle
Produkt som tilbys Läs mer Dette produktet har flere varianter. Alternativene kan velges på produktsiden -
Tilbud!
Avhending
Kettlebell-konkurranse 10 kg-36 kg
Produkt som tilbys Läs mer Dette produktet har flere varianter. Alternativene kan velges på produktsiden
Forandring starter med en samtale.
Kontakt oss i dag!
Forandring starter med en samtale.
Kontakt oss i dag!
Vårt hovedkontor, butikk og lager ligger i Norrköping i Sverige og fylles kontinuerlig opp med produkter og reservedeler for å sikre raske leveranser og minimere ventetiden på service og reparasjoner. Har du spørsmål eller ønsker å bestille? Ikke nøl med å kontakte oss!
MF Motion Fitness AB
Kabelvägen, 17
602 10, Norrköping
Sverige
Org.nr: 556752-3880