Søk
Søk raskt og enkelt etter produktene du leter etter.
Har du spørsmål?
Du kan alltid kontakte oss hvis du har spørsmål.
Alle kategorier
- Rask levering
- +40 års erfaring
- Betal med Klarna
Hvordan strekker du armene dine?
Hem »
Å tøye ut armene er bra for å øke bevegeligheten, redusere muskelspenninger og forebygge skader. Ved å tøye regelmessig kan du holde armene bevegelige, noe som er viktig både i hverdagen og når du trener. Tøying er også bra for deg som driver med idretter som innebærer mye armbevegelser, som tennis, golf og styrketrening.
"Ved å inkludere både statiske og dynamiske tøyeøvelser for armene kan du forbedre bevegeligheten og redusere risikoen for skader."
Tøyeøvelser for armene
Her er noen øvelser som er gode for å holde armene smidige:
Tøyning av triceps
- Implementering: Stå eller sitt komfortabelt. Løft den ene armen over hodet og bøy albuen slik at hånden når ned bak nakken. Bruk den andre hånden til å skyve albuen forsiktig bakover.
- Fordeler: Bidrar til å tøye triceps-muskelen og forbedre skulderbevegeligheten.
Bicepsstrekk
- Implementering: Stå oppreist med armene utstrakt bak deg og håndflatene vendt nedover. Løft armene litt bakover til du kjenner en strekk i biceps.
- Fordeler: Øker bevegeligheten i biceps og skuldre.
Strekk i underarmen
- Implementering: Strekk den ene armen ut foran deg med håndflaten opp. Bruk den andre hånden til å trekke fingrene forsiktig ned og tilbake mot kroppen.
- Fordeler: Reduserer spenninger i underarmer og håndledd.
Dynamisk tøyning
Dynamisk tøyning innebærer at man aktivt beveger og tøyer musklene gjennom hele bevegelsen. Dette er spesielt bra å gjøre før trening, da det bidrar til å varme opp musklene og forberede dem på aktivitet. Denne typen tøyning øker blodgjennomstrømningen i muskulaturen og kan forbedre prestasjonsevnen din. Eksempler på dynamiske tøyningsøvelser er armsirkler, bensving og roterende utfall. Ved å utføre både dynamisk og statisk tøyning kan du oppnå best mulig resultat, ettersom dynamisk tøyning forbereder kroppen på trening, mens statisk tøyning bidrar til å forbedre og vedlikeholde fleksibiliteten din.
Armsirkler (dynamisk strekk)
- Implementering: Stå med en skulderbreddes avstand mellom føttene og armene strukket ut til siden. Lag små sirkler med armene og øk gradvis størrelsen på sirklene.
- Fordeler: Forbedrer blodgjennomstrømningen og bevegeligheten i skuldrene.
Armstrekk over hodet (dynamisk strekk)
- Implementering: Stå med skulderbreddes avstand mellom føttene. Strekk armene over hodet og bøy dem deretter til siden, vekselvis på høyre og venstre side.
- Fordeler: Tøyer musklene i sidene og forbedrer bevegeligheten.
PNF-tøying for armene
PNF (proprioseptiv nevromuskulær fasilitering) er en avansert metode som kan bidra til å øke bevegeligheten enda mer.
Eksempel: PNF-tøyning av triceps
- Hold armen over hodet som i en vanlig tricepsstrekk.
- Press albuen forsiktig mot motstand (f.eks. ved å trykke mot hånden) i noen sekunder.
- Slapp av og strekk muskelen passivt igjen.
Norberto Lacourt
Norberto Lacourt är en passionerad och resultatinriktad profil inom träningsbranschen med över 25 års erfarenhet. Han har haft ledande roller på företag som Qicraft, SATS och Actic samt arbetat med globala varumärken som Nike och Polar. Med en unik kombination av strategisk affärsförståelse och praktisk träningserfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och CrossFit coach, brinner Norberto för att utveckla innovativa lösningar som driver tillväxt och skapar mätbara resultat.
Besøk våre tjenester innen hjemmetrening, kommersielle treningssentre, funksjonell trening, bedriftstreningssentre, treningssentre for BRF.
Produktbredde
Motion Fitness retter seg mot en bred målgruppe. Dette krever et bredt spekter av produkter som appellerer til mange mennesker. Samfunnet og folks behov er i stadig utvikling, så vi jobber kontinuerlig med å utvide, tilpasse og justere sortimentet vårt. Vi er ikke redde for å lage spesialtilpassede produkter og oppfordrer alltid kundene våre til å gi oss konstruktive tilbakemeldinger. Når alt kommer til alt, er jobben vår å lage produkter som fungerer etter dine behov.
Teknologi, service og funksjon
Hver dag jobber Panatta med innovasjon i sin egen design- og utviklingsavdeling, samtidig som de velger å samarbeide med de beste internasjonale design- og ingeniørbyråene. Eksempler på dette er en innovativ, tredimensjonal og automatisert sveiseprosess som muliggjør montering av høy kvalitet.
Et automatisk pulverlakksystem som sammen med fire lakkfarger gir optimal rustbestandighet. Materialet i polstringen gjør det mulig å kontrollere setets mykhet og motstand i henhold til kundens behov.
Populære produkter
-
Tilbud!
Hi-Temp Bumper plates CF 5-25 kg
Produkt som tilbys Läs mer Dette produktet har flere varianter. Alternativene kan velges på produktsiden -
MultiStorage oppbevaringshylle
Produkt som tilbys Läs mer Dette produktet har flere varianter. Alternativene kan velges på produktsiden -
Tilbud!
Kettlebell-konkurranse 10 kg-36 kg
Produkt som tilbys Läs mer Dette produktet har flere varianter. Alternativene kan velges på produktsiden
Forandring starter med en samtale.
Kontakt oss i dag!
Forandring starter med en samtale.
Kontakt oss i dag!
Vårt hovedkontor, butikk og lager ligger i Norrköping i Sverige og fylles kontinuerlig opp med produkter og reservedeler for å sikre raske leveranser og minimere ventetiden på service og reparasjoner. Har du spørsmål eller ønsker å bestille? Ikke nøl med å kontakte oss!
MF Motion Fitness AB
Kabelvägen, 17
602 10, Norrköping
Sverige
Org.nr: 556752-3880