Sök
Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.
Alla Kategorier
- Snabb Leverans
- +30 års erfarenhet
- Betala med Klarna
Hur stretchar man armarna?
Hem »
Att stretcha armarna är bra för att öka rörligheten, minska muskelspänningar och förebygga skador. Genom att stretcha regelbundet kan du hålla armarna rörliga, vilket är viktigt både för vardagliga aktiviteter och när du tränar. Stretching är också väldigt bra för dig som tränar sporter där armarna används mycket, som tennis, golf och styrketräning.
"Genom att inkludera både statiska och dynamiska stretchövningar för armarna kan du förbättra flexibiliteten och minska risken för skador."
Stretchövningar för armar
Här är några övningar som är bra för att hålla armarna smidiga:
Triceps stretch
- Utförande: Stå eller sitt bekvämt. Sträck upp ena armen över huvudet och böj armbågen så att handen når ned bakom nacken. Använd den andra handen för att försiktigt trycka armbågen bakåt.
- Fördelar: Hjälper till att sträcka ut tricepsmuskeln och förbättra rörligheten i axlarna.
Biceps stretch
- Utförande: Stå upp med armarna utsträckta bakom dig och handflatorna vända nedåt. Lyft armarna något bakåt tills du känner en sträckning i biceps.
- Fördelar: Ökar rörligheten i biceps och axlar.
Underarms stretch
- Utförande: Sträck ut en arm framför dig med handflatan uppåt. Använd den andra handen för att försiktigt dra fingrarna nedåt och bakåt mot kroppen.
- Fördelar: Minskar spänningar i underarmarna och handlederna.
Dynamisk stretching
Dynamisk stretching innebär att du rör dig aktivt och sträcker musklerna genom hela deras rörelse. Detta är extra bra att göra innan träning eftersom det hjälper till att värma upp musklerna och förbereda dem för aktivitet. Denna typ av stretching ökar blodflödet till musklerna och kan förbättra din prestation. Exempel på dynamiska stretchövningar är armcirklar, benpendlingar och utfall med rotation. Genom att både göra dynamisk och statisk stretching kan du få bästa möjliga resultat, eftersom dynamisk stretching förbereder kroppen för träning medan statisk stretching hjälper till att förbättra och bevara din flexibilitet.
Armcirklar (dynamisk stretch)
- Utförande: Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna. Gör små cirklar med armarna och öka gradvis storleken på cirklarna.
- Fördelar: Förbättrar blodflödet och rörligheten i axlarna.
Armsträckningar över huvudet (dynamisk stretch)
- Utförande: Stå med fötterna axelbrett isär. Sträck armarna över huvudet och böj dem sedan åt sidan, växla mellan höger och vänster sida.
- Fördelar: Sträcker ut musklerna i sidorna och förbättrar rörligheten.
PNF-stretching för armarna
PNF-stretching (proprioceptiv neuromuskulär facilitering) är en avancerad metod som kan hjälpa till att öka rörligheten ännu mer.
Exempel: Triceps PNF-stretch
- Håll armen över huvudet som i en vanlig tricepsstretch.
- Tryck försiktigt armbågen mot motstånd (t.ex. genom att trycka mot din hand) i några sekunder.
- Slappna av och sträck muskeln passivt igen.
Norberto Lacourt
Norberto Lacourt är en passionerad och resultatinriktad profil inom träningsbranschen med över 25 års erfarenhet. Han har haft ledande roller på företag som Qicraft, SATS och Actic samt arbetat med globala varumärken som Nike och Polar. Med en unik kombination av strategisk affärsförståelse och praktisk träningserfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och CrossFit coach, brinner Norberto för att utveckla innovativa lösningar som driver tillväxt och skapar mätbara resultat.
Produktbredd
Motion Fitness riktar sig till en bred målgrupp. Det ställer krav på ett brett sortiment som tilltalar många. Samhället och människors behov utvecklas konstant, därför strävar vi efter att kontinuerligt utöka, anpassa och justera vårt sortiment. Vi är inte rädda för att skapa kundanpassade produkter och uppmuntrar alltid våra kunder att höra av sig med konstruktiv feedback. Vår uppgift är trots allt att skapa produkter som fungerar för dina behov.
Teknik, Tjänst & Funktion
Varje dag jobbar Panatta med innovation på sin egen design- och utvecklingsavdelning samtidigt som de väljer att samarbeta med de bästa internationella design- och ingenjörsbyråerna. Exempel på detta är t ex en innovativ, tredimensionell och automatiserad svetsprocess som utför högkvalitativ montering.
Ett automatiska pulverlackeringssystemet som tillsammans med fyra lackfärger ger optimal rostbeständighet. Materialet i stoppningen underlättar kontrollen av mjukhet och motstånd på sätena enligt kundens behov.
Populära Produkter
-
Rea!
UtförsäljningHi-Temp Bumper Plates CF 5-25 kg
376,25 kr – 762,50 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Half Rack / Power Rack
Det ursprungliga priset var: 4 990 kr.2 993,75 krDet nuvarande priset är: 2 993,75 kr. Inkl. moms Köp nuOffert -
Multistorage förvaringshylla
13 500 kr – 14 900 kr Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Kettlebell Competition 10kg-40kg
433,75 kr – 2 421,25 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
I Norrköping finns vårt huvudkontor, butik och lager som ständigt fylls på med produkter och reservdelar för att hålla snabba leveranser samt minimera väntatiden för service och reparationer. Har ni frågor eller vill beställa? Tveka inte att kontakta oss!
MF Motion Fitness AB
Kabelvägen, 17
602 10, Norrköping
Sverige
Org.nr: 556752-3880