Sök
Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.
Alla Kategorier
- Snabb Leverans
- +30 års erfarenhet
- Betala med Klarna
Vilka övningar kan jag träna på ett multigym?
Vi tippsar om 15 övningar
Hem »
Ett multigym är ett fantastiskt redskap för att få en komplett träning hemma. Det är en mångsidig träningsstation som låter dig utföra en mängd olika övningar. Här är en guide till vilka övningar du kan träna på ett multigym och hur de kan hjälpa dig att nå dina träningsmål.
"Att använda ett multigym sparar både plats och pengar samtidigt som du får en komplett träning för hela kroppen."
Övningar för överkroppen
- Bröstpress: Bröstpress är en klassisk övning som tränar bröstmusklerna. Sätt dig på bänken, greppa handtagen och tryck dem framåt tills armarna är raka. Återgå långsamt till startpositionen.
- Axelpress: För att träna axlarna kan du göra axelpress. Sitt med ryggen mot ryggstödet, håll handtagen vid axelhöjd och pressa dem uppåt tills armarna är helt utsträckta. Sänk långsamt tillbaka.
- Lat Pulldown: Lat pulldown fokuserar på ryggmusklerna. Sitt ner, greppa stången med ett brett grepp och dra den ner mot bröstet medan du håller ryggen rak. Låt stången gå tillbaka kontrollerat.
- Biceps curls: För att träna biceps kan du göra curls. Stå eller sitt med armarna nedåt, håll handtagen och böj armbågarna för att lyfta vikterna mot axlarna. Sänk långsamt tillbaka.
- Triceps pushdown: För triceps kan du göra pushdowns. Stå med fötterna axelbrett isär, håll handtaget med handflatorna nedåt och pressa ner tills armarna är raka. Återgå långsamt.
Övningar för underkroppen
- Benpress: Benpress tränar quadriceps, hamstrings och vader. Sitt med fötterna på plattformen och pressa den bort från dig tills benen är raka. Sänk långsamt tillbaka.
- Benspark: Benspark fokuserar på quadriceps. Sitt med benen böjda och fotstödet mot smalbenen, sträck benen utåt tills de är raka. Sänk långsamt tillbaka.
- Bencurl: För att träna hamstrings kan du göra bencurls. Sitt eller ligg med fotstödet mot anklarna och böj benen för att dra vikten mot dig. Återgå långsamt.
- Vadpress: Vadpress tränar vaderna. Stå med tårna på plattformen och hälarna utanför, pressa upp på tårna och sänk långsamt tillbaka.
Övningar för bålen
- Cable crunch: För magmusklerna kan du göra cable crunches. Knäböj framför kabelmaskinen, håll repet över huvudet och dra det neråt samtidigt som du böjer överkroppen framåt.
- Russian twists med kabel: Den här övningen tränar de sneda magmusklerna. Sitt på golvet, håll kabelhandtaget med båda händerna och vrid överkroppen från sida till sida.
- Hängande benlyft: Hängande benlyft tränar nedre magmusklerna. Häng från en stång och lyft benen rakt upp mot bröstet, sänk långsamt tillbaka.
Helkroppsövningar
- Rodd: Rodd är en utmärkt helkroppsövning som tränar rygg och armar. Sitt på bänken, håll handtagen och dra dem mot magen medan du håller ryggen rak. Återgå långsamt.
- Kabeldrag med en arm: Denna övning tränar flera muskelgrupper. Stå med ena sidan mot maskinen, håll handtaget med ena handen och dra det mot kroppen samtidigt som du vrider överkroppen. Upprepa på andra sidan.
- Kettlebell swings: Om ditt multigym har kettlebells kan du göra kettlebell swings. Stå med fötterna axelbrett isär, håll kettlebellen med båda händerna och svinga den framåt upp till axelhöjd med hjälp av höften.
Fördelar med att använda ett multigym
Ett multigym är väldigt flexibelt och ger dig massor av olika träningsmöjligheter, vilket gör att det aldrig blir tråkigt att träna. Dessutom sparar det plats eftersom du inte behöver flera olika maskiner. I längden kan det också vara snällare mot plånboken. Multigym är ofta stabila och säkra, vilket minskar risken för skador och gör att du kan fokusera på att träna effektivt.
Norberto Lacourt
Norberto Lacourt är en passionerad och resultatinriktad profil inom träningsbranschen med över 25 års erfarenhet. Han har haft ledande roller på företag som Qicraft, SATS och Actic samt arbetat med globala varumärken som Nike och Polar. Med en unik kombination av strategisk affärsförståelse och praktisk träningserfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och CrossFit coach, brinner Norberto för att utveckla innovativa lösningar som driver tillväxt och skapar mätbara resultat.
Produktbredd
Motion Fitness riktar sig till en bred målgrupp. Det ställer krav på ett brett sortiment som tilltalar många. Samhället och människors behov utvecklas konstant, därför strävar vi efter att kontinuerligt utöka, anpassa och justera vårt sortiment. Vi är inte rädda för att skapa kundanpassade produkter och uppmuntrar alltid våra kunder att höra av sig med konstruktiv feedback. Vår uppgift är trots allt att skapa produkter som fungerar för dina behov.
Teknik, Tjänst & Funktion
Varje dag jobbar Panatta med innovation på sin egen design- och utvecklingsavdelning samtidigt som de väljer att samarbeta med de bästa internationella design- och ingenjörsbyråerna. Exempel på detta är t ex en innovativ, tredimensionell och automatiserad svetsprocess som utför högkvalitativ montering.
Ett automatiska pulverlackeringssystemet som tillsammans med fyra lackfärger ger optimal rostbeständighet. Materialet i stoppningen underlättar kontrollen av mjukhet och motstånd på sätena enligt kundens behov.
Populära Produkter
-
Rea!
UtförsäljningHi-Temp Bumper Plates CF 5-25 kg
376,25 kr – 762,50 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Half Rack / Power Rack
Det ursprungliga priset var: 4 990 kr.2 993,75 krDet nuvarande priset är: 2 993,75 kr. Inkl. moms Köp nuOffert -
Multistorage förvaringshylla
13 500 kr – 14 900 kr Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Kettlebell Competition 10kg-40kg
433,75 kr – 2 421,25 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
I Norrköping finns vårt huvudkontor, butik och lager som ständigt fylls på med produkter och reservdelar för att hålla snabba leveranser samt minimera väntatiden för service och reparationer. Har ni frågor eller vill beställa? Tveka inte att kontakta oss!
MF Motion Fitness AB
Kabelvägen, 17
602 10, Norrköping
Sverige
Org.nr: 556752-3880