Sök
Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.
Alla Kategorier
- Snabb Leverans
- +30 års erfarenhet
- Betala med Klarna
Vilka muskler tränas vid motionscykel?
Hem »
Att cykla på en motionscykel är ett fantastiskt sätt att förbättra konditionen och stärka musklerna. Men vilka muskler är det egentligen som tränas när du trampar på cykeln? Här går vi igenom de viktigaste muskelgrupperna som aktiveras och hur de påverkas av träningen.
"Genom att cykla tränar du främst ben och sätes, musklerna, men även bålens stabilitet och hållning får sig en ordentlig genomkörare."
Ben musklerna
Quadriceps (framsida lår): Dessa stora muskler på framsidan av låren arbetar hårt varje gång du trampar. De hjälper till att sträcka ut knäleden och ger dig kraften att pressa pedalerna nedåt.
Hamstrings (baksida lår): Hamstrings är musklerna på baksidan av låren som hjälper till att böja knäet och dra pedalen uppåt i cykelrörelsen. De är viktiga för att balansera kraften från quadriceps och för att skapa en jämn rörelse.
Vader (Gastrocnemius och Soleus): Vadmusklerna arbetar när du pressar ner och lyfter upp pedalerna, vilket hjälper till att stabilisera fotleden och ge extra kraft i varje tramptag.
Höft- och sätes muskler
Gluteus Maximus (sätesmusklerna): Dessa muskler är avgörande för att sträcka ut höften när du trampar. De aktiveras särskilt mycket när du cyklar i uppförsbackar eller ökar motståndet på cykeln.
Höftböjarna (Iliopsoas): Dessa muskler hjälper till att lyfta låret och böja höften. Deär viktiga för cykel rörelsen genom att dra upp pedalen och förbereda benet för nästa tramptag.
Bålen
Magmuskler (Rectus Abdominis och Obliques): Magmusklerna hjälper till att stabilisera överkroppen medan du cyklar. De håller din kropp upprätt och hjälper till att balansera när du trampar.
Ryggradens muskler (Erector Spinae): Dessa muskler längs ryggraden hjälper till att hålla en bra hållning under cyklingen. De stöder ryggraden och förhindrar att du böjer dig framåt för mycket.
Överkroppens muskler
Axlar och armar: Även om benen gör det mesta av arbetet, hjälper axlarna och armarna till i att hålla balansen och styra cykeln. När du håller i styret aktiveras musklerna i armarna och axlarna för att ge stabilitet.
Bröst och rygg: Bröst- och ryggmusklerna används indirekt när du cyklar, särskilt om du står upp och trampar eller om du ändrar kroppsställning för att anpassa dig till olika motstånd och hastigheter.
Träna flera muskelgrupper samtidigt
Att cykla på motionscykel tränar inte bara en specifik muskelgrupp utan flera samtidigt, vilket ger en mer helkroppsinriktad träning. Detta hjälper till att förbättra din kondition och uthållighet, och det kan också bidra till att stärka din övergripande muskelstyrka.
För att få ut mesta möjliga av din cykelträning kan du justera cykelns inställningar för att bäst passa din kropp och träningsstil. Variera intensiteten genom att ändra hastighet och motstånd för att hålla träningen intressant och utmanande. Använd intervallträning för att maximera muskelaktiveringen och förbättra konditionen snabbt.
Norberto Lacourt
Norberto Lacourt är en passionerad och resultatinriktad profil inom träningsbranschen med över 25 års erfarenhet. Han har haft ledande roller på företag som Qicraft, SATS och Actic samt arbetat med globala varumärken som Nike och Polar. Med en unik kombination av strategisk affärsförståelse och praktisk träningserfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och CrossFit coach, brinner Norberto för att utveckla innovativa lösningar som driver tillväxt och skapar mätbara resultat.
Produktbredd
Motion Fitness riktar sig till en bred målgrupp. Det ställer krav på ett brett sortiment som tilltalar många. Samhället och människors behov utvecklas konstant, därför strävar vi efter att kontinuerligt utöka, anpassa och justera vårt sortiment. Vi är inte rädda för att skapa kundanpassade produkter och uppmuntrar alltid våra kunder att höra av sig med konstruktiv feedback. Vår uppgift är trots allt att skapa produkter som fungerar för dina behov.
Teknik, Tjänst & Funktion
Varje dag jobbar Panatta med innovation på sin egen design- och utvecklingsavdelning samtidigt som de väljer att samarbeta med de bästa internationella design- och ingenjörsbyråerna. Exempel på detta är t ex en innovativ, tredimensionell och automatiserad svetsprocess som utför högkvalitativ montering.
Ett automatiska pulverlackeringssystemet som tillsammans med fyra lackfärger ger optimal rostbeständighet. Materialet i stoppningen underlättar kontrollen av mjukhet och motstånd på sätena enligt kundens behov.
Populära Produkter
-
Rea!
UtförsäljningHi-Temp Bumper Plates CF 5-25 kg
376,25 kr – 762,50 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Half Rack / Power Rack
Det ursprungliga priset var: 4 990 kr.2 993,75 krDet nuvarande priset är: 2 993,75 kr. Inkl. moms Köp nuOffert -
Multistorage förvaringshylla
13 500 kr – 14 900 kr Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Kettlebell Competition 10kg-40kg
433,75 kr – 2 421,25 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
I Norrköping finns vårt huvudkontor, butik och lager som ständigt fylls på med produkter och reservdelar för att hålla snabba leveranser samt minimera väntatiden för service och reparationer. Har ni frågor eller vill beställa? Tveka inte att kontakta oss!
MF Motion Fitness AB
Kabelvägen, 17
602 10, Norrköping
Sverige
Org.nr: 556752-3880