Sök
Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.
Alla Kategorier
- Snabb Leverans
- +30 års erfarenhet
- Betala med Klarna
Hur tränar man på en crosstrainer?
Hem »
Att träna på en crosstrainer är ett skonsamt och effektivt sätt att få hela kroppen i form. Men hur gör man det bäst? Vi delar med oss av några tips för att komma igång och få ut så mycket som möjligt av din träning.
Börja med att ställa in motståndet på en nivå som passar din kondition. Stå upprätt, håll händerna löst på handtagen och börja trampa. Använd både armar och ben för att få en helkroppsträning. Variera motståndet under passet genom att öka eller minska inställningen och ändra hastigheten. Kom ihåg att värma upp i början och varva ner i slutet av varje träningspass.
"Glöm inte att använda både armar och ben på crosstrainern, rätt teknik ger dig en bra helkroppsträning."
Få upp pulsen på crosstrainern
För att få ut så mycket som möjligt av din träning på en crosstrainer är det bra att dela upp dina pass. Börja alltid med 5-10 minuters uppvärmning på låg intensitet för att värma upp musklerna och få igång blodcirkulationen. Avsluta varje pass med 5-10 minuter på låg intensitet för att varva ner och minska risken för skador.
Intervallträning är ett fantastiskt sätt att förbättra konditionen och förbränna kalorier. Växla mellan hög intensitet i 1-2 minuter och låg intensitet i 2-3 minuter, och upprepa detta i 20-30 minuter. För längre träningspass, ha lagom mycket motstånd i 45-60 minuter. Detta hjälper till att förbättra uthålligheten och bränna fett.
Om du vill fokusera mer på styrka kan du öka motståndet och trampa långsamt och kontrollerat. Detta stärker musklerna i ben, höfter och rumpan.
Tips för att få bra resultat
För att få bästa möjliga resultat från din träning på crosstrainer, följ dessa tips:
- Tänk på hållningen: Stå upprätt med blicken framåt och axlarna avslappnade. Undvik att luta dig för mycket framåt eller bakåt. Håll händerna löst på handtagen och låt benen göra det mesta av arbetet.
- Använd både armar och ben: Dra och skjut handtagen med armarna samtidigt som du trampar med benen. Detta aktiverar överkroppen och tränar där med hela kroppen.
- Variera träningen: För att hålla träningen intressant och utmanande, variera intensitet, motstånd och träningspass. Prova nya intervallmönster eller ändra längden på dina pass.
Vanliga misstag
Att undvika vanliga misstag kan hjälpa dig att nå dina mål. Ett annat vanligt misstag är att göra samma träningspass varje gång, vilket kan bli tråkigt och mindre effektivt. Variera dina pass för att utmana olika muskelgrupper och hålla motivationen uppe.
Sikta på att träna 3-5 gånger i veckan och variera intensiteten och längden på dina pass för att undvika överbelastning. Ett träningspass på crosstrainer kan vara allt från 20 minuter till en timme, beroende på ditt mål och din kondition. För nybörjare kan 20-30 minuter vara en bra start.
Genom att följa dessa tips och undvika vanliga misstag kan du få en effektiv och rolig träning på crosstrainer som hjälper dig att nå dina träningsmål.
Norberto Lacourt
Norberto Lacourt är en passionerad och resultatinriktad profil inom träningsbranschen med över 25 års erfarenhet. Han har haft ledande roller på företag som Qicraft, SATS och Actic samt arbetat med globala varumärken som Nike och Polar. Med en unik kombination av strategisk affärsförståelse och praktisk träningserfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och CrossFit coach, brinner Norberto för att utveckla innovativa lösningar som driver tillväxt och skapar mätbara resultat.
Produktbredd
Motion Fitness riktar sig till en bred målgrupp. Det ställer krav på ett brett sortiment som tilltalar många. Samhället och människors behov utvecklas konstant, därför strävar vi efter att kontinuerligt utöka, anpassa och justera vårt sortiment. Vi är inte rädda för att skapa kundanpassade produkter och uppmuntrar alltid våra kunder att höra av sig med konstruktiv feedback. Vår uppgift är trots allt att skapa produkter som fungerar för dina behov.
Teknik, Tjänst & Funktion
Varje dag jobbar Panatta med innovation på sin egen design- och utvecklingsavdelning samtidigt som de väljer att samarbeta med de bästa internationella design- och ingenjörsbyråerna. Exempel på detta är t ex en innovativ, tredimensionell och automatiserad svetsprocess som utför högkvalitativ montering.
Ett automatiska pulverlackeringssystemet som tillsammans med fyra lackfärger ger optimal rostbeständighet. Materialet i stoppningen underlättar kontrollen av mjukhet och motstånd på sätena enligt kundens behov.
Populära Produkter
-
Rea!
UtförsäljningHi-Temp Bumper Plates CF 5-25 kg
376,25 kr – 762,50 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Half Rack / Power Rack
Det ursprungliga priset var: 4 990 kr.2 993,75 krDet nuvarande priset är: 2 993,75 kr. Inkl. moms Köp nuOffert -
Multistorage förvaringshylla
13 500 kr – 14 900 kr Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Kettlebell Competition 10kg-40kg
433,75 kr – 2 421,25 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
I Norrköping finns vårt huvudkontor, butik och lager som ständigt fylls på med produkter och reservdelar för att hålla snabba leveranser samt minimera väntatiden för service och reparationer. Har ni frågor eller vill beställa? Tveka inte att kontakta oss!
MF Motion Fitness AB
Kabelvägen, 17
602 10, Norrköping
Sverige
Org.nr: 556752-3880