Sök
Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.
Alla Kategorier
- Snabb Leverans
- +30 års erfarenhet
- Betala med Klarna
Hur tränar man biceps med hantlar?
Hem »
Att träna biceps är en viktig del av armträningen och hjälper till att bygga starka och välformade armar. Hantlar är ett utmärkt redskap för bicepsträning eftersom de ger möjlighet till en mängd olika övningar och variationer. Här är några tips och typer av övningar för att få ut det mesta av din bicepsträning med hantlar.
"Variation är viktigt för bicepsträning. Det hjälper dig att aktivera musklerna på olika sätt och hålla träningen både effektiv och rolig."
Bra teknik före tunga vikter
För att få bästa möjliga resultat av din bicepsträning är det viktigt att använda rätt teknik. Håll armbågarna nära kroppen och undvik att svänga med armarna. Fokusera på att använda bicepsmusklerna för att lyfta vikten, inte axlarna eller ryggen. Välj en vikt som är tillräckligt tung för att utmana dig men som du ändå kan hantera med bra teknik. Om du använder för tunga vikter riskerar du att skada dig och tränar inte effektivt. Variera dina övningar för att hålla träningen intressant och för att utmana musklerna på olika sätt.
Olika sorters bicepsövningar med hantlar
Det finns bicepsövningar med hantlar som fokuserar på olika saker. Här är några av de vanligaste:
Curls
De här övningarna görs genom att böja armbågarna för att lyfta vikterna. Vanliga curls fokuserar på att bygga storlek och styrka i biceps. Det finns olika variationer som kan aktivera musklerna på olika sätt, till exempel genom att ändra handposition eller utförande.
Isolerande övningar (koncentrationscurls)
Isolerande övningar är designade för att verkligen träffa biceps och minimera användningen av andra muskelgrupper. Genom att fokusera på en specifik rörelse och position kan du verkligen känna hur bicepsmusklerna jobbar. De är bra för att definiera och forma biceps.
Funktionella övningar
Funktionella övningar tränar biceps i rörelser som också involverar andra muskler och leder. Dessa övningar kan hjälpa till att förbättra din övergripande styrka och koordination. Hammarcurls är ett exempel på en funktionell övning som också tränar underarmarna.
Vanliga misstag att undvika
Se till att undvika vanliga misstag när du tränar biceps med hantlar. Håll armbågarna nära kroppen och sväng inte med armarna för att få rätt teknik. Använd en vikt som du kan hantera utan att slarva med tekniken. Variera dina övningar regelbundet för att undvika att fastna i samma rutiner och hålla träningen spännande. Träna även triceps och underarmar för att bygga starka och proportionerliga armar. Glöm inte vikten av återhämtning och vila så att musklerna kan återhämta sig och växa.
Norberto Lacourt
Norberto Lacourt är en passionerad och resultatinriktad profil inom träningsbranschen med över 25 års erfarenhet. Han har haft ledande roller på företag som Qicraft, SATS och Actic samt arbetat med globala varumärken som Nike och Polar. Med en unik kombination av strategisk affärsförståelse och praktisk träningserfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och CrossFit coach, brinner Norberto för att utveckla innovativa lösningar som driver tillväxt och skapar mätbara resultat.
Produktbredd
Motion Fitness riktar sig till en bred målgrupp. Det ställer krav på ett brett sortiment som tilltalar många. Samhället och människors behov utvecklas konstant, därför strävar vi efter att kontinuerligt utöka, anpassa och justera vårt sortiment. Vi är inte rädda för att skapa kundanpassade produkter och uppmuntrar alltid våra kunder att höra av sig med konstruktiv feedback. Vår uppgift är trots allt att skapa produkter som fungerar för dina behov.
Teknik, Tjänst & Funktion
Varje dag jobbar Panatta med innovation på sin egen design- och utvecklingsavdelning samtidigt som de väljer att samarbeta med de bästa internationella design- och ingenjörsbyråerna. Exempel på detta är t ex en innovativ, tredimensionell och automatiserad svetsprocess som utför högkvalitativ montering.
Ett automatiska pulverlackeringssystemet som tillsammans med fyra lackfärger ger optimal rostbeständighet. Materialet i stoppningen underlättar kontrollen av mjukhet och motstånd på sätena enligt kundens behov.
Populära Produkter
-
Rea!
UtförsäljningHi-Temp Bumper Plates CF 5-25 kg
376,25 kr – 762,50 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Half Rack / Power Rack
Det ursprungliga priset var: 4 990 kr.2 993,75 krDet nuvarande priset är: 2 993,75 kr. Inkl. moms Köp nuOffert -
Multistorage förvaringshylla
13 500 kr – 14 900 kr Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Kettlebell Competition 10kg-40kg
433,75 kr – 2 421,25 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
I Norrköping finns vårt huvudkontor, butik och lager som ständigt fylls på med produkter och reservdelar för att hålla snabba leveranser samt minimera väntatiden för service och reparationer. Har ni frågor eller vill beställa? Tveka inte att kontakta oss!
MF Motion Fitness AB
Kabelvägen, 17
602 10, Norrköping
Sverige
Org.nr: 556752-3880