Sök
Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.
Alla Kategorier
- Snabb Leverans
- +30 års erfarenhet
- Betala med Klarna
Hur använder man träningsmaskiner?
Hem »
Att använda träningsmaskiner är ett bra sätt att förbättra både styrka och kondition. Men det är viktigt att använda dem korrekt för att få bästa möjliga resultat och undvika skador. Här är några tips på hur du använder träningsmaskiner på bästa sätt.
"Att justera maskinen efter din kropp är viktigt för att undvika skador och få ut det mesta av din träning, börja alltid med lättare vikter och öka gradvis."
Fördelar med träningsmaskiner
Träningsmaskiner har många fördelar, oavsett om du är nybörjare eller erfaren. En stor fördel är att de är säkra att använda eftersom de ger stabilitet och minskar risken för skador. De är också bra för att träna specifika muskelgrupper, vilket hjälper dig att fokusera på att stärka vissa delar av kroppen. Många maskiner kan dessutom justeras för att passa olika kroppstyper och träningsmål, vilket gör dem väldigt användbara för alla.
Ställ in maskinen
Innan du börjar använda en träningsmaskin är det viktigt att anpassa den efter din kropp. De flesta maskiner har justerbara säten, ryggstöd och vikter. Ställ in sätet så att du sitter bekvämt och att maskinens armar eller pedaler når dina ben eller armar på rätt sätt. Justera vikterna så att de passar din styrkenivå, och börja med lättare vikter för att sen öka gradvis. Se också till att du har en bra hållning och att du står stadigt innan du börjar med övningen.
Vanliga träningsmaskiner
Här är några av de mest populära träningsmaskinerna och hur du använder dem:
- Löpband
- Användning: Ställ in hastighet och lutning efter din träningsnivå. Börja alltid med en uppvärmning i låg hastighet.
- Fördelar: Bra för konditionsträning och förbränning av kalorier. Du kan justera svårighetsgraden genom att ändra hastighet och lutning.
- Roddmaskin
- Användning: Sätt dig på sitsen, greppa handtagen och använd både ben och armar för att dra handtagen mot dig. Håll ryggen rak och använd en jämn, kontrollerad rörelse.
- Fördelar: Tränar både över- och underkroppen samt är bra för konditionen.
- Crosstrainer
- Användning: Placera fötterna på pedalerna och greppa handtagen. Använd en jämn, glidande rörelse för att efterlikna gång eller löpning utan att lyfta fötterna från pedalerna.
- Fördelar: Skonsam mot lederna och bra för konditionsträning.
- Styrketräningsmaskiner
- Användning: Det finns olika maskiner för olika muskelgrupper, som bröstpress, benpress och roddmaskin. Justera sätet och vikterna innan du börjar, och använd en kontrollerad rörelse för att utföra övningen.
- Fördelar: Hjälper till att isolera specifika muskelgrupper och förbättra styrkan på ett säkert sätt.
Tips för att optimera träningen med maskiner
För att få ut det mesta av din träning med träningsmaskiner kan du kombinera olika maskiner, som konditions- och styrketräningsmaskiner, för att få en balanserad träning. Det är också bra att variera din träningsrutin regelbundet för att hålla träningen intressant och för att undvika att hamna på en platå. Kontrollera din form med hjälp av speglar eller be en tränare om hjälp för att säkerställa att du använder rätt teknik. Undvik vanliga misstag genom att inte överträna och börja med lättare vikter för att gradvis bygga upp styrkan.
Norberto Lacourt
Norberto Lacourt är en passionerad och resultatinriktad profil inom träningsbranschen med över 25 års erfarenhet. Han har haft ledande roller på företag som Qicraft, SATS och Actic samt arbetat med globala varumärken som Nike och Polar. Med en unik kombination av strategisk affärsförståelse och praktisk träningserfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör och CrossFit coach, brinner Norberto för att utveckla innovativa lösningar som driver tillväxt och skapar mätbara resultat.
Produktbredd
Motion Fitness riktar sig till en bred målgrupp. Det ställer krav på ett brett sortiment som tilltalar många. Samhället och människors behov utvecklas konstant, därför strävar vi efter att kontinuerligt utöka, anpassa och justera vårt sortiment. Vi är inte rädda för att skapa kundanpassade produkter och uppmuntrar alltid våra kunder att höra av sig med konstruktiv feedback. Vår uppgift är trots allt att skapa produkter som fungerar för dina behov.
Teknik, Tjänst & Funktion
Varje dag jobbar Panatta med innovation på sin egen design- och utvecklingsavdelning samtidigt som de väljer att samarbeta med de bästa internationella design- och ingenjörsbyråerna. Exempel på detta är t ex en innovativ, tredimensionell och automatiserad svetsprocess som utför högkvalitativ montering.
Ett automatiska pulverlackeringssystemet som tillsammans med fyra lackfärger ger optimal rostbeständighet. Materialet i stoppningen underlättar kontrollen av mjukhet och motstånd på sätena enligt kundens behov.
Populära Produkter
-
Rea!
UtförsäljningHi-Temp Bumper Plates CF 5-25 kg
376,25 kr – 762,50 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Half Rack / Power Rack
Det ursprungliga priset var: 4 990 kr.2 993,75 krDet nuvarande priset är: 2 993,75 kr. Inkl. moms Köp nuOffert -
Multistorage förvaringshylla
13 500 kr – 14 900 kr Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Rea!
Utförsäljning
Kettlebell Competition 10kg-40kg
433,75 kr – 2 421,25 kr Inkl. moms Läs mer Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
Förändring börjar med ett samtal.
Kontakta oss idag!
I Norrköping finns vårt huvudkontor, butik och lager som ständigt fylls på med produkter och reservdelar för att hålla snabba leveranser samt minimera väntatiden för service och reparationer. Har ni frågor eller vill beställa? Tveka inte att kontakta oss!
MF Motion Fitness AB
Kabelvägen, 17
602 10, Norrköping
Sverige
Org.nr: 556752-3880