Gym handtag & grepp för styrketräning

Olika typer av handtag

Det finns en uppsjö av olika handtag på ett gym, och varje typ har sina specifika fördelar och användningsområden. Här är några vanliga typer:

Draghandtag: Dessa handtag är perfekta för en mängd olika övningar, som till exempel latsdrag, rodd och triceps pushdown. De finns i olika utföranden, med både raka och vinklade stänger, och olika typer av grepp.
Latsdraghandtag: Dessa breda handtag är speciellt utformade för latsdrag och liknande övningar där man vill aktivera en större del av ryggmusklerna.
Roddhandtag: Dessa handtag är kortare och mer kompakta, och är perfekta för olika roddövningar där man vill fokusera på att träna rygg och biceps.
Rep: Rephandtag ger en annan typ av utmaning än stela handtag, och är bra för att träna greppstyrka och stabilitet. De är vanliga i övningar som triceps pushdown och face pull.
Fotmanschetter: Dessa manschetter fästs runt vristerna och används i övningar som benspark och höftabduktion.

Ergonomi och utformning

Hur handtagen är utformade och hur bra de fungerar är viktigt för att träningen ska vara både effektiv och skonsam. Ett handtag med bra ergonomi gör att man får ett bekvämt och säkert grepp. Det minskar risken för skador och gör att man orkar träna längre och hårdare. Hur handtaget är utformat påverkar också hur musklerna jobbar. Vissa handtag är gjorda för att man ska kunna fokusera på en specifik muskel, medan andra gör att man använder en större muskelgrupp. Genom att välja handtag med bra ergonomi och funktion kan man träna på bästa sätt och få bättre resultat.

Få ut mer av träningen med olika handtag

Olika handtag kan göra träningen både roligare och mer effektiv. Här är några idéer på hur man kan använda olika handtag:

Träna ryggen med latsdraghandtag: Använd ett brett latsdraghandtag för att träna hela ryggen, eller ett smalare för att fokusera på vissa delar av ryggen.
Bygg biceps med olika grepp: Variera greppet på draghandtaget för att träna biceps på olika sätt. Testa till exempel ett hammargrepp eller ett omvänt grepp för att aktivera olika delar av muskeln.
Träna triceps med rep: Använd rep för att träna triceps pushdown eller face pull. Repen gör att belastningen blir mer instabil, vilket gör att fler muskelfibrer aktiveras och stabiliteten förbättras.
Träna benen med fotmanschetter: Sätt fast fotmanschetter runt vristerna och använd dem för att träna benspark, höftabduktion och andra benövningar.

Gymlösningar

Produkter

Varumärken

Tjänster

Kontakt

Gym handtag

Varumärken

Kategorier

Olika typer av handtag

Ergonomi och utformning

Få ut mer av träningen med olika handtag

Kundservice

Om oss

följ oss

Prenumerera på Nyhetsbrevet

Varumärken

Kategorier

Gymlösningar

Produkter

Varumärken

Tjänster

Kontakt

Gym handtag

Varumärken

Kategorier

Curlstång | biceps/triceps

Handtag | biceps/triceps

Enhandsgrepp metall

Enhandsgrepp i nylon och plast

ErgoGrip draghandtag

Fotmanschett läder

Latsdraghandtag vinklat

Parallellgrepp rak 60 cm

Roddhandtag Standard

Roddhandtag Tjurhorn

Triceps Rep

Tricepsrep Hampa

Tricepsrep Singel

V-Handtag Triceps

Latsdrag Vinklat

Fotmanschett Nylon

Parallellgrepp rak 70 cm

Parallellgrepp lätt vinklad

Tricepsrep Hampa 120cm

Tricepsrep Hampa 70cm

Tricepsrep Hampa 80cm

Tricepsrep Singel Hampa 40cm

Revolving Pushdown & Curl Bar

Revolving Bent Lat Pulldown Bar

Revolving Straight Handle Bar

Revolving Bent D-Lat Pulldown Bar

Revolving Pressdown V-Bar

Revolving Double Rowing Handle

Single Revolving Handle

Olika typer av handtag

Ergonomi och utformning

Få ut mer av träningen med olika handtag

Kundservice

Om oss

följ oss

Prenumerera på Nyhetsbrevet

Varumärken

Kategorier