Hem » Funktionell träning

Funktionell Träning

Varumärken

Kategorier

  •  (17)
  •  (5)
  •  (61)
  •  (50)
  •  (1)
  •  (69)
    •  (2)
    •  (4)
    •  (8)
    •  (14)
    •  (26)
    •  (15)
    •  (1)
  •  (344)
    •  (116)
    •  (39)
    •  (76)
    •  (44)
    •  (4)
    •  (3)
    •  (6)
    •  (8)
    •  (12)
    •  (2)
    •  (20)
    •  (7)
    •  (4)
    •  (2)
    •  (12)
  •  (287)
    •  (137)
      •  (30)
      •  (58)
        •  (14)
        •  (8)
        •  (14)
        •  (5)
        •  (20)
      •  (38)
        •  (14)
        •  (7)
        •  (19)
        •  (4)
      •  (9)
    •  (112)
      •  (69)
        •  (12)
        •  (11)
        •  (20)
        •  (1)
        •  (24)
      •  (43)
        •  (3)
        •  (28)
        •  (26)
        •  (10)
        •  (6)
    •  (6)
    •  (26)
    •  (10)
      •  (2)
        •  (1)
        •  (2)
  •  (287)
    •  (7)
    •  (46)
      •  (18)
      •  (4)
      •  (7)
      •  (17)
    •  (151)
      •  (6)
      •  (1)
      •  (50)
      •  (36)
      •  (12)
      •  (5)
      •  (39)
      •  (6)
    •  (89)
      •  (1)
      •  (1)
      •  (7)
      •  (4)
      •  (4)
      •  (28)
      •  (3)
      •  (12)
      •  (5)
      •  (3)
      •  (1)
      •  (2)
      •  (3)
      •  (1)
      •  (1)
      •  (4)
      •  (2)
      •  (1)
      •  (3)
  •  (18)
    •  (1)
    •  (7)
    •  (1)
    •  (5)
    •  (4)
  •  (24)
    •  (5)
    •  (17)
    •  (2)
    •  (2)

Funktionell träning är ett sätt att träna som gör att kroppen blir bättre på att röra sig naturligt. Istället för att träna enskilda muskler tränar man hela kroppen i rörelser som liknar sådant man gör till vardags. Det kan vara att lyfta, böja sig, sträcka sig, vrida sig, hoppa och balansera och mycket mer som man gör utan att tänka på. Funktionell träning gör kroppen starkare, smidigare och bättre på att klara av allt man gör. Vi berättar mer om fördelarna med funktionell träning, vilken utrustning du kan använda och hur du kommer igång!

Visar 1–32 av 89 resultat

Fördelar med funktionell träning

Funktionell träning har många fördelar, både för hälsan och för vardagslivet. Här är några exempel:

  • Ökad styrka: Funktionell träning stärker musklerna på ett sätt som gör dig starkare i vardagliga situationer. Du blir bättre på att lyfta, bära och röra dig utan att bli trött.
  • Bättre rörlighet: Träningen gör kroppen smidigare och mer flexibel, vilket minskar risken för stelhet och skador.
  • Förbättrad balans: Genom att träna balansövningar blir du stadigare på fötterna och minskar risken för fall.
  • Ökad koordination: Funktionell träning förbättrar samspelet mellan olika muskelgrupper, vilket gör dig mer koordinerad i dina rörelser.
  • Bättre uthållighet: Träningen ökar din uthållighet och gör att du orkar mer.
  • Minskad skaderisk: Genom att stärka musklerna och förbättra rörlighet och balans minskar du risken för skador när du tränar.

Variera träningen med olika metoder

Funktionell träning är inte bara en typ av övningar, det är ett sätt att tänka kring träning. Det finns många olika sätt att träna funktionellt på, och det är bra att variera sig för att få bästa resultat. En populär metod är HIIT, högintensiv intervallträning. Då kör man korta, intensiva intervaller med korta pauser emellan. Det är ett effektivt sätt att förbättra konditionen och bränna kalorier. Cross training är en annan metod där man blandar olika träningsformer, som styrketräning, konditionsträning och rörlighetsträning. Det ger en allsidig träning som är bra för hela kroppen. Cirkelträning är ytterligare ett alternativ. Då kör man en serie övningar efter varandra, med minimal vila mellan övningarna. Cirkelträning är ett bra sätt att träna hela kroppen och förbättra uthålligheten. Oavsett vilken metod man väljer är det bra att träna på olika sätt och att träningen är tillräckligt tuff. Kombinera gärna olika övningar och redskap för att få ut så mycket som möjligt av träningen.

Vad behöver man för redskap?

Funktionell träning kan utföras med en mängd olika redskap som tränar kroppen på nya sätt. Här är några exempel på utrustning som är populär inom funktionell träning:

  • Kettlebells: Dessa kanonkulor med handtag är perfekta för att träna styrka, uthållighet och koordination. De kan användas i en mängd olika övningar, som svingar, snatchar och farmers walk.
  • Battle ropes: Tunga rep som slås mot golvet eller svängs i olika mönster är ett effektivt sätt att träna styrka, uthållighet och explosivitet i överkroppen.
  • Foam roller: En skumgummirulle som används för att massera musklerna och öka rörligheten. Den kan också användas som ett träningsredskap för att utmana balans och stabilitet.
  • Balansträningsredskap: Det finns en mängd olika redskap som kan användas för att träna balans, t.ex. bosuboll, balansskivor och wobble boards. Dessa redskap är bra för att förbättra koordinationen och förebygga fall.
  • Medicinbollar: Dessa tunga bollar kan användas i en mängd olika övningar, som kast, lyft och rotationer. De är bra för att träna styrka, explosivitet och koordination.

 

Utöver dessa redskap finns det många andra produkter som kan användas i funktionell träning, t.ex. gummiband, hopprep och viktsäckar. Välj utrustning som passar dina mål och förutsättningar, och experimentera gärna med olika redskap för att göra träningen mer varierad och givande.

Kombinera redskap och träningsformer

Funktionell träning blir som allra bäst när man kombinerar olika redskap och träningsmetoder. Variationen gör att man tränar hela kroppen på ett mångsidigt sätt och undviker att fastna i enformiga rutiner.

Testa till exempel att kombinera kettlebellsvingar med burpees i ett HIIT-pass, eller att köra en cirkelträning med battle ropes, medicinboll och balansövningar. Genom att använda fantasin och testa olika kombinationer kan man skapa roliga och utmanande träningspass som ger snabbare resultat.

mf logo

Sök

Sök snabbt och enkelt efter de produkter du letar efter.

Har du frågor eller funderingar?

Du kan alltid kontakta oss om du har frågor.

Alla Kategorier

Din offertlista är för närvarande tom.

Se alla produkter

Välkommen till Motion&Fitness

Kabelvägen 17
602 10 Norrköping

Prenumerera på Nyhetsbrevet

Fyll i dina uppgifter och prenumerera för att hålla dig uppdaterad om de senaste nyheterna och få värdefulla träningstips!

Vi använder så kallade "cookies" för att få en bra funktionalitet i vår internetbutik. Läs mer i vår integritetspolicy.